こんにちは☺︎

“横浜市泉区中田にある歯医者” KIMI chan🦷歯科のスタッフです⭐

毎日の歯磨きはむし歯や歯周病を防ぐために

とても大切です🪥

しかし「今日はどうしてもつらい…」

と感じる日もあると思います💦

例えば…

✔体調が悪いとき

✔仕事や家事で疲れているとき

✔気分が落ち込んでいるとき

✔つわりがひどいとき

こうしたときに「ちゃんと磨かなきゃ」

と思いすぎると…

かえって歯磨きが負担になってしまいます😫

大切なのは『できる範囲で続けること』です📌

今日は

『歯磨きがつらい…そんな時に無理せずできるコツ』

についてお話しします📢

🦷短時間でもOK

普段はしっかり歯を磨いている方でも

つらいときは長時間でなくても大丈夫です🙆‍♀️

30秒〜1分だけでも歯ブラシを

口に入れることに意味があります✔️

その時に意識してほしいポイントは…

◆奥歯

◆歯と歯の間

◆かみ合わせの溝

など汚れが残りやすい場所です🚨

少しだけ意識して短時間磨くだけでも違います✨

「ゼロにしないこと」が一番大切です✔️

🦷うがいだけでもOK

歯ブラシを持つのさえもつらいときは

無理をしなくて大丈夫です🙆‍♀️

その代わりにしっかりうがいをしましょう❕

水でぶくぶくうがいをするだけでも

口の中の食べかすや細菌を減らすことができます✔️

余裕がある方は洗口液（マウスウォッシュ）を

使うのがオススメです📌

アルコールフリーなど刺激の少ないタイプを選ぶと

つらい日でも使いやすいと思います🤔

🦷歯磨きのタイミングはずらしてもOK

「寝る前に磨けなかった…」

と落ち込む必要はないです📌

例えば…

◆夕食後すぐ

◆お風呂に入ったとき

◆少し元気が出たタイミング

など自分が動きやすいタイミングに行えば

それだけでOK🙆‍♀️

完璧な時間にこだわるよりも

『できるタイミングでやる』

ことの方が続けやすくなります✔️

🦷道具をラクなものに変える

歯磨きが負担に感じるときは

一度歯ブラシを見直すのもひとつの方法です👀

例えば手を細かく動かすのが面倒な時は…

歯ブラシを『電動歯ブラシ』に変えてみるのも

オススメです📌

少ない力でも磨けるので疲れているときなど

『頑張らなくても磨ける環境』をつくることも

大切です✔️

🦷ながら磨きで気をラクに

集中して歯を磨こうとするとつらい時もあります😞

そんな時は…

◆テレビを見ながら

◆スマホやタブレットで動画を見ながら

◆音楽を聴きながら

といった『ながら磨き』もOK🙆‍♀️

気を紛らわせることで

自然と歯磨きがしやすくなります✔️

🦷歯磨きがつらい日があるのは自然なこと

歯磨きをつらく感じる日があるのは自然な事です❕

しかしその状態が長く続く場合と

口の中の健康が左右されるので注意が必要です🚨

⚠️歯や歯ぐきに痛みがある

⚠️口の中に違和感がある

こうした場合は無理をせずにご相談ください👩‍⚕️

🦷まとめ

歯磨きは『完璧にやること』よりも

『続けること』が大切です📌

つらいときは少し歯磨きのハードルを下げて

◆少しだけ磨く

◆うがいだけする

それだけでも十分意味があります🙋‍♀️

ご自身の体調や気分に合わせて

無理のないケアを続けていきましょう🪥

困った事がありましたら

KIMI chan🦷歯科までご相談ください☎︎