こんにちは＾＾

〈横浜市泉区中田〉にあるKIMI chan🦷歯科スタッフです

このブログを読んでいるあなたは今自分の舌はどこにありますか？👅

①　下のあごにある

②　口の真ん中や前歯の裏側にある

③　上あごにある

実は舌の正しい位置は・・・

③『上あごにある』です😮

口を閉じた状態で舌の先を上の前歯の付け根に置いて

舌全体が上あごに吸盤のように接しているのが理想の状態です✨

舌の位置が悪いと・・・

🦷歯並びや咬み合わせが悪くなる

舌先が前に出ると前歯を舌で押すので出っ歯や前歯が嚙み合わない原因になります

🦷口呼吸になりやすい

舌が下がると口を閉じたときに気道を塞ぐので、その結果口呼吸になりやすいです

口呼吸になると唾液の量が減り、口腔内が乾燥して虫歯や歯周病・口臭のリスクがあります

また風邪や感染症にもかかりやすくなります

🦷発音や滑舌が悪くなる

舌の筋肉が十分に発達していないと上あごに舌をつけるのが難しくなり

舌を上あごにつけて発音する『タ行』『ナ行』『ラ行』の発音がしにくくなります

🦷いびきや睡眠時無呼吸症候群の可能性がある

舌の位置が正しくないと睡眠中に気道を塞いでしまい、いびきをかいたり

睡眠時無呼吸症候群になることが多くなります

🦷顔のたるみにつながる

舌の筋力は口元の筋力にも影響するので、結果的に顔のたるみを生じることがあります

舌を正しい位置に置いていない方は

トレーニングで改善できます✨

🦷スポットポジション

ストローや割り箸をスポットにあてて位置を確認します

舌をスポットに置いて5秒間キープ

これを5回繰り返します

🦷ポッピング

舌先を上の前歯の少し後方に当てて、舌全体で上あごに吸着させます

そのまま口を開けて『ポンッ』と音が出るように舌を上あごから離します

これを１日15回程度行いましょう

🦷あいうべ体操

大げさだと思う位大きくゆっくり口を動かします

「あ」・・・口を大きく縦に開く

「い」・・・口を横に大きく開く

「う」・・・口を大きく前に突き出す

「べー」・・・舌を突き出して下に伸ばす

それぞれ１秒かけてゆっくり行い、１日３０回行いましょう

ぜひ普段から舌の位置を意識してみてください☻