こんにちは☺︎

“横浜市泉区中田にある歯医者”

KIMI chan🦷歯科のスタッフです⭐

暑い夏が過ぎて食欲の秋の季節になりました🍂

秋はさつまいもや栗・きのこ・さんま・柿・りんごなど

おいしい食べ物がたくさん楽しめる季節です🍠

実は秋の味覚にはなんと…

歯や歯ぐきの健康をサポートしてくれる栄養素が含まれています✨

今回は

『秋の味覚で歯を健康にするためのポイント』

についてお話しします📝

🦷さつまいもで歯ぐきの健康をサポート

さつまいもにはビタミンCや食物繊維が含まれています🍠

ビタミンCは歯ぐきなどの組織を健康に保つために

大切な栄養素です📌

また食物繊維は腸内環境を整えるのにも役立ちます🙆‍♀️

ただしさつまいもは糖質も多くて

歯に粘着しやすい食べ物です🚨

食べた後は口の中を軽くゆすいだり

歯みがきをしたりして

口の中を清潔に保つようにしましょう🪥

🦷さんまや秋鮭で歯や骨を丈夫に

秋が旬のさんまにはたんぱく質やビタミンDなどの

栄養素が含まれています🐟

ビタミンDはカルシウムの吸収を助けて

歯や骨の健康を維持するために大切な栄養素です🦴

歯の健康を守るためにはカルシウムだけでなく

さまざまな栄養素をバランスよく摂ることが大切です📌

さんまの塩焼きなど旬のお魚を食卓に

ぜひ取り入れてみてください😋

🦷きのこでビタミンDを補給

しいたけやまいたけなどのきのこ類にも

ビタミンDが含まれています🍄

特にきのこは種類や栽培方法によって

ビタDミンの量が異なります📌

いろいろな種類を料理に取り入れると

秋らしい食卓を楽しめます🍽️

炊き込みご飯やお味噌汁・炒め物など

毎日の食事にきのこをプラスしてみてください😊

🦷柿やりんごも楽しみながら良く噛みましょう

秋の果物といえば柿やりんごが代表的です🍎

柿にはビタミンCが豊富に含まれています🙆‍♀️

またりんごには食物繊維などが含まれていて

噛み応えもあり唾液の分泌を促してくれます🤤

季節の果物を楽しむことは

さまざまな栄養素を摂ることにつながります✨

ただし果物にも糖分が含まれているの

で食べ過ぎには注意がです🚨

🦷 秋の味覚を楽しむために大切な3つの習慣

おいしい食事を長く楽しむためには

毎日のケアも欠かせません🪥

👉食後は丁寧に歯みがきをする

歯ブラシを歯と歯ぐきの境目に当て

小刻みに動かして磨きましょう😬

歯ブラシだけでは汚れが残りやすい歯と歯の間には

デンタルフロスや歯間ブラシも活用するのがオススメです🙆‍♀️

👉よく噛む

良く噛むことで唾液の分泌を促してくれます🤤

唾液には口の中を綺麗にしていれる作用があり

むし歯や歯周病の原因菌を洗い流してくれるので

良く噛むことでむし歯や歯周病予防につながります📌

👉定期的に歯科検診を受ける

毎日しっかり歯みがきをしていても

歯ブラシでは落としきれない汚れが残ることがあります😔

定期的に歯科医院で口の中の状態をチェックして

クリーニングを受けることがオススメです🙆‍♀️

🦷まとめ

秋の味覚には歯や歯ぐきの健康を支える栄養素が

豊富に含まれています🍠

✅さまざまな食材をバランスよく摂る

✅よく噛む

✅毎日のデンタルケアや定期検診の受診する

ことが口の健康を守るポイントです☝️

おいしいものを自分の歯でしっかり噛んで

食べられることはとても幸せなことです😊

秋の味覚を楽しみながら

一度口の中の健康を見直してみましょう🔍

気になる症状やお困りなことがございましたら

お気軽にKIMI chan🦷歯科までご相談ください☎︎