こんにちは☺︎

“横浜市泉区中田にある歯医者” KIMI chan🦷歯科のスタッフです⭐

 

突然ですがこのブログを読んでくれている今❕

歯を食いしばっていませんか？😬

 

食いしばりは単なる癖ではなく

色々な問題を引き起こしてしまいます💦

 

特に近年のストレス社会の中で無意識のうちに

歯を食いしばってしまう傾向が増えています😬

 

今日は『食いしばりの原因と対策』

についてお話しします

 

🦷食いしばりとは？

食いしばりとは上下の歯を強く噛みしめる癖のことです👄

日中だけでなく睡眠中に起こる場合も多く

無意識のうちに食いしばっているので

自分では気づきにくいのが特徴です😱

 

 

🦷食いしばりの主な原因

食いしばりの原因は色々ありますが…

主な原因はいくつか考えられます📌

 

◆ストレス・緊張

最も多い原因がストレスです😥

仕事や人間関係などで緊張状態が続くと

無意識に歯を食いしばってしまいます😬

 

◆姿勢の悪さ

猫背やスマホを見る姿勢は

あごに負担をかけてしまいます📱

そうすると自然と噛みしめる状態に

なりやすくなります💦

 

◆噛み合わせの問題

歯並びや噛み合わせのズレも

食いしばりを引き起こす要因です💦

 

正常な噛み合わせの場合は…

歯列全体で均等に咬むことができます❕

しかし歯並びや咬み合わせが悪い場合は

特定の歯だけに負担がかかってしまいます😖

 

◆睡眠の質の低下

浅い眠りや不規則な生活・飲酒なども

身体が緊張した状態のままになります🍺

睡眠中の食いしばり（歯ぎしり）を

悪化させてしまうことがあります💤

 

 

🦷放置するとどうなる？

食いしばりをそのままに放置していると

次のようなトラブルにつながります🚨

 

⚠️歯がすり減り・ヒビが入る

⚠️詰め物や被せ物が割れる

⚠️知覚過敏

⚠️顎関節症（顎の痛み・顎がカクカク鳴る）

⚠️頭痛や肩こり

⚠️エラの張り

 

 

口だけでなく全身に影響が出ることもあるため

注意が必要です👀

 

🦷食いしばりしていないかセルフチェック

このような症状がある方は

食いしばりをしている可能性が高いです📍

 

✔️朝起きると顎が疲れている・痛い

✔️肩こりや頭痛が続く

✔️頬の内側に歯の跡がある

✔️気付くと歯を噛み締めている

 

 

🦷今日からできる対策

✔「歯は離す」が基本

リラックスしているときは上下の歯は本来くっついていません🙅‍♀️

「気づいたら歯を離す」ことを意識しましょう📌

 

✔ストレスケア

軽い運動や入浴・深呼吸などで

ストレスをこまめに発散することが大切🙆‍♀️

 

✔姿勢を見直す

スマホやパソコン作業の姿勢を

改善するだけでもあごの負担の軽減に📌

 

✔ナイトガード（マウスピース）の使用

就寝中の食いしばりには

歯科医院で作るマウスピースが効果的です🙆‍♀️

歯やあごへのダメージを軽減可能❕

 

 

KIMI chan🦷歯科では

食いしばりの状態のチェックや

噛み合わせの相談・マウスピースの作製も行っています🙆‍♀️

「もしかして？」と思ったらいつでもご相談ください🏥

 

🦷まとめ

食いしばりは誰にでも起こりうる身近な癖です😬

しかし放置すると歯や体に

さまざまな影響を及ぼしてしまいます💦

 

日常のちょっとした意識とケアで

改善できることも多いので

ぜひ今日から取り入れてみてください✨