こんにちは＾＾

横浜市泉区中田にある歯医者　KIMI chan🦷歯科のスタッフです

毎日欠かさずしている歯磨きですが

皆さん『自己流』でやっていませんか？

患者さんとお話ししていると

「きちんと磨いているつもりなのに、虫歯になった・・・」

と話される方も少なくありません😭

実は正しい歯磨きの方法を知らないまま

磨いている方がとても多いです😖

今回は『正しい歯磨きの方法』について

お伝えしていきます🪥

ぜひ今日から実践してみてください♪

まずは多くの方が知らず知らずにやってしまっている・・・

『間違った歯磨き』の例をご紹介します⚠️

🦷力いっぱいゴシゴシ磨く

強く磨くことで歯や歯ぐきを傷つける原因に⚠️

🦷いつも同じところばかり磨いている

奥歯や裏側は磨き残しが多いので虫歯になりやすい⚠️

🦷1分未満で磨き終わる

十分に汚れを落としきれていない⚠️

🦷歯ブラシの毛先が広がっていても使い続ける

清掃効果が大きく落ちてしまい綺麗に磨けない⚠️

🦷フロスや歯間ブラシを使っていない

歯と歯の間に汚れが残りやすいため虫歯や歯周病の原因に⚠️

一つでも思い当たることがあった方は

今日から改善していきましょう💪

次にオススメな『正しい歯磨き方法』をご紹介します🪥

🦷歯ブラシの選び方

毛は「やわらかめ」〜「ふつう」がオススメ

奥歯までしっかり磨けるように歯ブラシのヘッドは小さいものを選ぶ🙆‍♀️

🦷歯磨き粉の量と種類

フッ素配合の歯磨き粉を使うことで、虫歯予防効果がアップ

量は大人なら「小豆大」、子どもはそれよりも少なくてOK🙆‍♀️

🦷磨く順番と時間の目安

毎回同じ順番で口の中を一周するように磨くと磨き残しを防げます

例えば「右上→上前歯→左上→左下→下前歯→右下」のように

1回の歯磨きは2〜5分間が理想🙆‍♀️

🦷ブラッシングのコツ

力を入れすぎず、ペンを持つくらいの力加減でOK

歯と歯ぐきの境目を意識して毛先を45度の角度で当てる

ゴシゴシ大きく動かさず小刻みに動かすのがポイント🙆‍♀️

🦷フロスや歯間ブラシの使用

歯と歯の間の汚れは歯ブラシだけでは60％程度しか落ちません

フロスや歯間ブラシを使うことで、歯周病や虫歯のリスクが大幅にダウン🙆‍♀️

最後に『歯ブラシの交換時期と保管のポイント』

についてお伝えします

🦷1カ月に1回を目安に歯ブラシの交換はベスト

毛先が開いた歯ブラシは汚れが落ちにくく歯ぐきも傷つけてしまいます

🦷使用後は水でよく洗う・風通しの良い場所で乾かす

湿ったままだと雑菌が繁殖しやすくなります

ぜひ本日からお伝えした

『正しい歯磨きの仕方』を実践してみてください✨